Si eres de los que prefiere entrenar en casa pero no sabe por dónde empezar, esta app es oro puro.
Lo que más me gusta de esta app es que ofrece entrenamientos adaptados a tu nivel, desde principiante hasta avanzado. Puedes elegir entre rutinas de 5 a 45 minutos y enfocarte en fuerza, resistencia, yoga o movilidad.

Además, muchos entrenamientos son guiados por entrenadores profesionales de Nike, y algunos programas incluyen planes de varias semanas para alcanzar objetivos específicos como “tonificar”, “ganar fuerza” o “mejorar tu resistencia”.

• Tipo de app: Entrenamiento en casa

• Punto fuerte: Gratis, planes personalizados y variedad de ejercicios

• Ideal para: Cuando quieres ponerte en forma sin ir al gym o entrenar a tu ritmo en casa.

• Sin duda una de las mejores apps fitness 2025

Si hablamos de aplicaciones de nutrición en 2025, MyFitnessPal sigue siendo líder. Con MyFitnessPal puedes llevar un control detallado de tus comidas, calorías y nutrientes.

Cuenta con una base de datos de más de 11 millones de alimentos (incluyendo marcas comerciales y restaurantes), y puedes escanear códigos de barras para añadir productos de forma súper rápida.
Además, te permite registrar tu actividad física y sincronizarla con otras apps como Fitbit, Garmin o Apple Health.

• Tipo de app: Nutrición y conteo de calorías

• Punto fuerte: Base de datos enorme y opciones de seguimiento de nutrientes

• Ideal para: Mejorar tu alimentación, perder peso o apoyar tu entrenamiento

Hablando de tecnología útil, te recomiendo leer nuestra Guía para ahorrar energía con dispositivos inteligentes.

Entre las apps para correr más populares de 2025 se encuentra Strava app por excelencia para runners y ciclistas. Usa el GPS de tu móvil o reloj deportivo para registrar rutas, ritmos, distancia, desnivel acumulado y mucho más.

Lo mejor es su lado social: puedes seguir a amigos, dar «kudos» (como likes) a sus actividades, unirte a clubes deportivos virtuales, participar en retos mensuales y comparar tu rendimiento en distintos tramos de tus rutas favoritas (segmentos).
También es ideal para senderismo, natación, kayak y otras actividades outdoor.

• Tipo de app: Running, ciclismo y outdoor

• Punto fuerte: Comunidad activa, retos, seguimiento GPS muy preciso

• Ideal para: Quienes disfrutan hacer deporte al aire libre y buscan motivación extra

¿Tienes solo 7 minutos? Pues eso es suficiente para hacer un entrenamiento efectivo basado en ejercicios de alta intensidad (HIIT).

La app guía mediante temporizador y vídeos de demostración, lo que facilita hacer los ejercicios correctamente aunque seas principiante.
Incluye variaciones de entrenamientos para abdomen, piernas, cuerpo completo, y puedes personalizar cuántas rondas quieres hacer si tienes más tiempo.

• Tipo de app: Entrenamiento exprés (HIIT)

• Punto fuerte: Corto, efectivo, y requiere poco o ningún equipamiento

• Ideal para: Días ocupados, viajar o complementar otros entrenamientos

Yazio va más allá del conteo de calorías. Te ayuda a establecer objetivos claros como perder peso, ganar músculo o simplemente comer de forma más saludable.

La app crea planes nutricionales personalizados basados en tus datos (edad, peso, actividad física, etc.) y te sugiere recetas equilibradas y fáciles de preparar.
Además, puedes llevar control de macronutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos) y micronutrientes, lo cual es genial si quieres un seguimiento más profesional.

• Tipo de app: Nutrición y dietas personalizadas

• Punto fuerte: Planes adaptados, seguimiento nutricional completo y recetas saludables

• Ideal para: Tomarte en serio tu alimentación de forma práctica y organizada

¿Cuál es la mejor app para empezar?

Depende de ti, claro. Pero si buscas algo completo y sin gastar mucho, Nike Training Club y MyFitnessPal son combinaciones ganadoras. ¿Quieres algo más social? Entonces Strava será tu aliada.

• Ponte objetivos realistas: no hace falta correr una maratón mañana.

• Usa recordatorios en la app: una notificación puede ser el empujón que necesitas.

• Celebra tus logros: cada pequeño avance cuenta.

¿Cuál es la mejor app gratuita para entrenar en casa?
Nike Training Club es una de las más completas y gratuitas para entrenamientos en casa.

¿Qué app me ayuda a controlar lo que como?
MyFitnessPal y Yazio son ideales para registrar alimentos y seguir una dieta.

¿Hay apps para entrenar con poco tiempo?
Sí, 7 Minute Workout es perfecta para entrenamientos cortos y efectivos.